Mindfulness para principiantes

Bienvenido a la práctica del mindfulness para principiantes. Quizás lo ignores pero, si esta es tu primera aproximación al cultivo sistemático del mindfulness, puedes hallarte en el umbral de un cambio trascendental, de un cambio tan sutil y profundo que acabe transformando tu vida entera. O tal vez descubras, por decirlo en otras palabras, que el mindfulness te permite recuperar tu vida… como afirman tantas personas que, gracias a la reducción del estrés basada en el mindfulness, decidieron emprender esta práctica.

¿Qué aprenderás en el curso sobre Mindfulness para principiantes?

Aprenderás que el potencial transformador de la meditación, en general, y del mindfulness, en particular, se asienta en la práctica continua.

Hay dos formas complementarias de llevar a cabo este trabajo, formal e informalmente. La primera consiste en dedicar a diario un tiempo a la práctica, en este caso, a la práctica de las meditaciones guiadas. El abordaje informal consiste en dejar que la práctica vaya impregnando, de un modo tan sencillo como natural, todas y cada una de las facetas de tu vida cotidiana.

Cualquier cambio que experimentes se deberá fundamentalmente a tus propios esfuerzos, incluidos quizás aquellos impulsos misteriosos que parecen emanar de una intuición profunda en la que confiamos plenamente y que nos arrastran, sin que sepamos muy bien por qué, en una determinada dirección.

¿A quién va dirigido este curso sobre mindfulness ?

El curso de Mindfulness para principiantes se ha creado especialmente para todas aquellas personas interesadas en conectar y desarrollar sus recursos internos más profundos para aprender, crecer, curar y transformar tu comprensión de quién eres y de cómo puedes vivir más sabiamente, en este mundo, con un mayor bienestar, significado y felicidad.

Para realizar el curso no se requiere poseer conocimientos previos sobre los temas a tratar. Lo que sí necesitarás es una atención y conciencia plena para canalizar el cambio.

¿Qué incluye el curso sobre Mindfulness para principiantes?

Este curso de Mindfulness se estructura a través de 4 módulos de contenido con diferentes lecciones en cada uno de ellos y un módulo de prácticas que te permitirán desarrollar la conciencia y la atención plena, habilidades indispensables para provocar el cambio en tu vida.

Tabla de contenidos del curso:

Módulo 1: Primeros pasos.

• Mente del Principiante
• La Respiración
• Mindfulness es consciencia
• Familiarizándonos con el pensamiento

Módulo 2: Mantenimiento

• La reducción del estrés basada en el mindfulness
• Conocer es darse cuenta
• Una forma diferente de prestar atención
• ¿Qué es lo que tú tienes que ver?

Módulo 3: Profundización

• Ningún lugar al que ir y nada que hacer
• La acción que brota del ser
• El momento adecuado es siempre ahora
• Recupera tu vida

Módulo 4: Maduración

• Los fundamentos de la práctica del mindfulness

Módulo 5: Práctica

• Atención plena al comer
• Atención plena a la respiración
• Atención plena al cuerpo como una totalidad
• Atención plena a los sonidos y los pensamientos
• El mindfulness como conciencia pura

¿Cuál es el formato de este curso de Mindfulness ?

Tanto la inscripción como la participación en este curso están habilitadas de forma totalmente gratuita. Mindfulness para principiantes es un curso online grabado que puede ser seguido a tu propio ritmo.